Aufbauen bei Kaloriendefizit?

kann man muskelmasse bei einem kaloriendefizit aufbauen, wenn aber genug protein zugeführt wird? oder baut man dadurch sogar ab?

Es gibt sicher ein paar genetisch begünstigte die das können (über einen kurzen Zeitraum; z.Bsp. Wettkampfdiät). Aber allgemein kann man sagen dass es nicht geht bzw. nur sehr schwer oder eingeschränkt. Im Defizit kann man eigentlich froh sein, wenn man die Magermasse erhalten kann.

also rein von der logik macht es ja keinen sinnda muskeln "luxus " für den körper sind die energie fressen un ich denke nicht das der körper da welche aufbaut wenn er eh zu wenig energie bekommt (oder wie oben geschrieben in maßen)

Aber im Defizit schaltet der Körper auf sein "Not- oder Spar-Programm" und wenn er meint es geht jetzt ums Überleben, dann verheizt er lieber die Muskeln als die letzten Fettreserven. Im Defizit aufbauen ist möglich, aber es ist sehr schwer, nicht für jeden möglich und das Ergebniss ist sicher einiges bescheidener als mit Kalorienüberschuss.

also das ist nahezu unmöglich, man kann höchstens aufbauen und gleichzeitig fett abbauen bzw. härter werden, aber nicht bei einem kaloriendefizit, sondern bei der richtigen medikation

ist sicher schwierig bis unmöglich, allerdings konnte ich persönlich entgegen meiner erwartungen auch in der diät noch gute kraftsteigerungen erzielen....

im untrainerten zustand sicherlich möglich.je fortgeschrittener man ist, desto schwieriger wird es

kann man im kaloriendefizit aufbauen, wenn der körper fettreserven hat? (sprich fett am bauch, hüfte etc)