Klimmzüge

hab keine möglichkeit latziehen zu machen, deswegen hab ich mir eine stange für den türrahmen besorgt, um so klimmzüge machen zu können. allerdings hab ich schon mal latziehen ausprobiert (mit 50 kg). wenn ich nun aber klimmzüge mache, muss ich ja mindestens 10 kg mehr bewältigen (wie ca. 75 kg). habt ihr ein paar tipps für mich, damit ich mit klimmzügen ordentlich was erreichen kann? ;) ja, ich weiß, blöd formuliert.

ca. 3x6 mit welcher ausführung beanspruche ich den lat denn am meisten?

Wenn du mal Lust hast was ganz anderes auszuprobieren, schau dir mal PITT an :-)

ok, schon mal vielen dank. aber es muss doch wissenschaftlich belegbar sein? also dass man z.b. sagen kann: "ich trainiere mit engem griff, also beansprucht das hauptsächlich ..." :-)